잇몸 염증에 좋은 음식, 자연으로 치료하는 방법

“잇몸이 붓고 아픈데 약 말고 음식으로 좀 다스릴 순 없을까?”
잇몸 염증은 초기에는 단순 붓기나 통증으로 시작되지만, **풍치(치주염)**로 진행되면 치아까지 위협하게 됩니다.
이번 글에서는 잇몸 염증에 좋은 음식들을 소개하고, 어떻게 먹는 것이 가장 효과적인지도 알려드릴게요.

브로콜리와 토마토가 담긴 샐러드를 들고 잇몸 건강을 자랑하는 30대 여성

🦷 잇몸 염증의 원인, 먼저 확인하세요!

잇몸 염증은 대부분 아래 원인으로 발생합니다:

치석과 플라그에 의한 세균 감염
면역력 저하
당뇨, 흡연, 스트레스
잘못된 칫솔질
구강 내 건조증

염증을 완화하는 음식을 꾸준히 섭취하면서, 원인을 함께 제거해주는 것이 중요합니다.

🍎 잇몸 염증에 좋은 대표 음식 8가지

✅ 1. 비타민 C 풍부한 과일 (키위, 오렌지, 자몽 등)

→ 항산화 작용과 함께 잇몸 출혈 예방, 면역력 향상 효과가 있습니다.

✅ 2. 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치 등)

→ 엽산, 비타민 K가 풍부해 잇몸 세포 재생과 혈액순환을 도와줍니다.

✅ 3. 등 푸른 생선 (고등어, 연어)

→ 오메가3 지방산이 잇몸 염증을 줄이고, 조직 손상 회복에 도움을 줍니다.

✅ 4. 녹차

→ 카테킨 성분이 항균, 항염 작용으로 잇몸 속 세균 억제에 탁월합니다.

✅ 5. 마늘

→ 천연 항생제라 불리는 마늘은 알리신 성분으로 강력한 항균 작용을 합니다.

✅ 6. 양파

→ 잇몸 조직 내 염증을 억제하는 플라보노이드가 풍부합니다.

✅ 7. 자일리톨 함유 식품

→ 자일리톨 껌이나 캔디는 타액 분비를 촉진해 구강 내 건조와 세균 번식을 막아줍니다.

✅ 8. 견과류 (호두, 아몬드, 해바라기씨 등)

→ 아연, 비타민 E 등 미네랄이 풍부해 잇몸 회복과 염증 완화에 효과적입니다.

🧃 음식 섭취 시 주의할 점

단단한 생채소보다 살짝 익힌 채소가 좋습니다
산성 과일은 섭취 후 물로 헹구기
잇몸이 많이 아플 땐 부드럽게 조리해 드세요

입냄새 제거약, 효과 있을까? 원인별 솔루션 총정리

“입냄새 제거약을 먹으면 정말 효과가 있을까요?”입냄새는 나뿐 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있어 자신감 저하의 주범이 됩니다.하지만 대부분의 사람들은 원인보다 임시방편 약에만

denplusq.tistory.com

덴플러스 사용 후 잇몸 출혈이 줄어들었습니다

구강 잇몸 케어의 해답, 덴플러스 케어 큐 치탄 플러스 │ 한국시덴타제약

입냄새 구취 제거, 치석·니코틴 제거, 잇몸질환·풍치·치주염 개선에 도움을 주는 한국시덴타제약의 셀프 스케일링 전문 치약 제품입니다.

www.denplus.co.kr

이 시릴 때 영양제, 어떤 게 효과 있을까?

“이 시릴 때 영양제를 먹으면 효과가 있을까요?”시린 이는 단순히 치아가 차가운 음식에 민감한 수준을 넘어서 치아 구조 손상이나 영양 불균형에서 비롯된 경우가 많습니다.이번 글에서는