잇몸 염증 완화에 도움되는 음식과 피해야 할 음식

잇몸 염증 완화에 도움되는 음식과 피해야 할 음식

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탄탄한 잇몸은 건강한 치아의 기본! 잇몸 건강이 무너지면 치아도 흔들릴 수 있어요. 
오늘은 잇몸 염증을 잠재우고 튼튼하게 만들어 줄 음식과, 반대로 잇몸을 괴롭히는 음식들을 꼼꼼하게 알려드릴게요. 
건강한 잇몸으로 자신 있는 미소를 되찾아봐요!

## 잇몸, 왜 중요할까요?

잇몸은 치아를 든든하게 받쳐주는 중요한 역할을 해요. 
잇몸이 튼튼해야 치아가 흔들리지 않고 오래 사용할 수 있죠. 또한, 잇몸은 세균의 침입을 막아 잇몸 염증을 예방하는 역할도 한답니다. 
잇몸 건강은 곧 치아 건강, 더 나아가 전반적인 건강과도 연결돼요.

### 잇몸의 핵심 기능

잇몸은 치아 뿌리를 감싸 보호하고, 치아가 제자리에 있도록 지지해요. 
잇몸이 약해지면 치아가 흔들리고 심하면 빠질 수도 있어요. 
세균 증식을 억제해 잇몸 염증을 막아주는 역할도 톡톡히 한답니다.

### 건강한 잇몸 유지법

잇몸에 좋은 음식을 챙겨 먹고, 해로운 음식은 피하는 습관을 들이는 것이 중요해요. 
꼼꼼한 양치질과 정기적인 치과 검진도 필수겠죠?

건강한 잇몸 유지법

## 잇몸 염증 완화에 좋은 음식

잇몸 염증을 가라앉히고 잇몸을 튼튼하게 만들어주는 음식들을 소개할게요. 꾸
준히 섭취하면 잇몸 건강에 큰 도움이 될 거예요.

### 등푸른 생선

고등어, 꽁치, 연어 같은 등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부해요. 
불포화지방산은 잇몸 염증을 예방하고 손상된 잇몸 조직을 회복시키는 데 효과적이에요. 
혈액순환을 개선해 잇몸에 영양 공급도 원활하게 해준답니다.

### 비타민 C 풍부한 음식

오렌지, 귤, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 챙겨 드세요. 
비타민 C는 잇몸을 튼튼하게 만드는 콜라겐 형성에 필수적이에요. 잇몸 조직을 회복시키고 치아를 강화하는 데도 도움을 준답니다.

### 칼슘 풍부한 음식

우유, 치즈, 멸치, 두부 등 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요. 
칼슘은 뼈와 치아의 기본 구성 성분으로, 잇몸뼈를 튼튼하게 만들어줘요. 
칼슘이 부족하면 잇몸뼈가 약해져 치아 건강에 악영향을 줄 수 있어요.

### 녹차

녹차에 풍부한 카테킨은 항산화 효과가 뛰어나 구강 내 세균을 억제하고 잇몸 염증을 방지하는 효과가 있어요. 
충치 예방과 입 냄새 제거에도 도움을 주니, 식후 녹차 한 잔 어떠세요?

## 잇몸 건강에 해로운 음식

잇몸 염증을 악화시키고 잇몸 건강을 해치는 음식들도 있어요. 
건강한 잇몸을 위해 최대한 피하는 것이 좋겠죠?

잇몸 건강에 해로운 음식

### 산도가 높은 음식

오렌지 주스, 탄산음료처럼 산도가 높은 음식은 치아의 에나멜을 부식시키고 잇몸을 자극할 수 있어요. 
섭취 후에는 바로 양치질하지 말고, 물로 입안을 헹군 후 30분 정도 기다렸다가 양치하는 것이 좋아요.

### 술

과도한 음주는 입안을 건조하게 만들어 세균이 번식하기 쉬운 환경을 만들어요. 
술은 건강에도 좋지 않으니 자제하는 것이 좋겠죠? 
술을 마신 날에는 물을 충분히 마셔 입안이 건조해지지 않도록 신경 써 주세요.

### 당분이 많은 음식

사탕, 초콜릿, 과자 등 당분이 많은 음식은 충치를 유발하는 뮤탄스균의 먹이가 돼요. 
충치와 잇몸 질환을 일으킬 수 있으니, 당분 섭취를 줄이고 섭취 후에는 꼼꼼하게 양치질하는 것이 중요해요.

## 잇몸 건강, 지금부터 관리하세요!

오늘은 잇몸 염증 완화에 도움을 주는 음식과 피해야 할 음식을 알아봤어요. 
잇몸 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소랍니다. 
오늘 알려드린 정보를 바탕으로 잇몸에 좋은 음식을 챙겨 드시고, 해로운 음식은 피하는 습관을 들여 건강한 잇몸을 유지하세요!

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